Mengenali Gejala Kekurangan Zat Besi yang Sering Terabaikan

Kekurangan zat besi adalah masalah kesehatan yang cukup umum dialami oleh wanita, terutama pada usia produktif. Salah satu tanda paling umum adalah mudah merasa lelah meskipun tidak melakukan aktivitas berat. Rasa lemah, pusing, dan kurang konsentrasi juga dapat muncul akibat rendahnya kadar hemoglobin dalam darah.

Gejala lain yang sering dialami adalah kulit pucat, rambut mudah rontok, kuku rapuh, hingga detak jantung yang terasa lebih cepat. Pada beberapa kasus, kekurangan zat besi juga dapat memengaruhi suasana hati, membuat seseorang lebih mudah merasa cemas atau tertekan.

Jika dibiarkan terlalu lama, kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang berdampak serius pada kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting bagi wanita untuk memperhatikan tanda-tanda awal ini dan segera melakukan langkah pencegahan.

Cara paling efektif untuk mencegah kekurangan zat besi adalah dengan menjaga pola makan seimbang, memperbanyak konsumsi makanan kaya zat besi, serta rutin memeriksakan kesehatan bila diperlukan. Dengan begitu, tubuh akan tetap sehat, kuat, dan siap menjalani aktivitas sehari-hari.